消耗卡路里的做爱姿势 你知道吗？

做爱消耗卡路里比起其他任何一种运动，都值得大家期待和尝试。一次性爱平均可消耗一百大卡，动作较激烈的，甚至可达三百大卡。那消耗卡路里的做爱姿势 ，你知道吗？

性爱消耗卡路里，来自生物化学的热量燃烧作用。一次热烈的深吻可以燃烧十二大卡，十分钟浓情蜜意的爱抚是五十大卡，普通的轻型性爱至少一百大卡。必须持续一小时才能消耗一百大卡的快走运动，以及只要花三十分钟、充满欢愉幸福感的性爱，哪一种效益比较高？

男女双腿交叠的正上位

看起来简单，却有超乎预期的卡路里消耗量。这个体位看似平凡普通，只要稍加变化，就能刺激到平常不太使用的肌肉。

女性放松平躺，男性整个身体趴覆在女性上方。此时最重要的，虽然双方的身体要尽可能密切贴合，但男性腹部必须用力，避免让自己全部的重量压在女性身上。倘若男性完全放松，女性的身体就会承受过大重量而造成伤害。接着女性将自己的双腿置于男性双腿之间，脚踝处彼此交缠。开始性爱后，可能会变得难以维持姿势，双方都必须时刻注意保持体位及身体的平衡。

这个体位几乎未使用到大型肌群，但只要稍微变换动作，就能有效提升卡路里消耗量。尤其是女性的大腿会跟着男性骨盆一起摆动，可以刺激一般难以训练的耻骨肌。耻骨和长骨、坐骨同样是构成骨盆的关键要素，对女性而言也是相当重要的骨骼。大部分生理痛与不孕症的起因都是耻骨接合不正。耻骨有多处与大腿的内收长肌相连，持续练习这个体位，对女性的身体保健相当有益。

高举女性双脚的正上位

女性平躺后双手向两旁张开，男性跪坐在女性前方，举起女性双脚并以膝盖支撑女性。男性虽然握着女性的脚踝处，但必须高举至肩上，或者悬空不靠在自己身上，才能达到最佳的运动效果。

男性以大腿承受女性重量的状态下，膝盖的角度越小，大腿肌群中的大腿四头肌就变得越宽，也越能刺激大腿二头肌。 这个体位的难度颇高，需要强大的大腿肌耐力。男性举着女性双腿时，几乎是将女性下半身的重量提在手上，能有效训练肩部的侧面三角肌，以及手肘前侧部分的上腕二头肌。女性则可透过此个体位集中训练核心肌群，同时强化下腹肌并刺激耻骨接合，另外还可刺激女性阴蒂而产生快感，腰部、骨盆与大腿也有运动效果。女性若能尽量保持双脚打直，腰部也尽可能不要弯曲的话，就能消耗更大量的卡路里。但一开始练习时，不需要太勉强自己的身体，慢慢熟悉再加强动作即可。

这个体位无法以女性主导，完全仰赖男性的肌耐力。虽然对男性而言相当辛苦，女性训练核心肌群的效果却比男性为佳。